JAK 2

Witam!! Mam podobne pytanie...tzn jak w zime. chodzi mi jednak o to jakich uzywac butów do biegania. Mam mozliwaosc biegania tylko po lesie(wiadomo ze tam nikt nie odsnieza). 2. jak sie ubierac:tzn lepiej ortalion, i jakies getry na giry czy "na cebule". Jeszcze nigdy nie biegałem w getrach dlatego jestem ciekaw czy trzymaja ciepło [...]

Od kiedy jem glutamine 1. Zwiekszona odpornośc , 2. Mnejsze zakwasy ( nawet nie pamietam jak bola miesnie).

Jak byłem młodszy to chlałem nawet 3-4 kawy dziennie Potem zrobiłem sobię przerwę i teraz trochę wróciłem, ale już nie przesadzam - 2 kawki dziennie góra

1. Na początku waga za pewne będzie spadać dość znacznie jednak przyjdzie taka chwila, że się zatrzyma i nie będziesz miał z czego ciąć kcal :/ 2. Polecam o jakieś 400-500 i zobaczyć jak waga jeżeli będzie spadać ok 0,5-0,7kg/tydzień to jest super jeżeli nie zmniejszyć o 100kcal i obserwować i tak dalej 3. Jeżeli waga będzie spadać ciągle to nie [...]

no tak tak.. cwicze wszystko ale o te 2 partie pytam bo nie moge ich cwiczyc jak reszty.. wt klata + tric czw plecy + bic sobota nogi + barki ale chcialbym wiedziec jak mam zrobic mase na malych obciazeniach

1)czy zastrzyki z testosteronu zmniejszają poziom kortyzolu,metanbol tak własnie robi dlatego mam pytanie odnoscie estosteronu. Generalnie nie prowadzimy tutaj dyskusji na temat środków sterydowych. Ustosunkowaując się jednak do tego pytania z punktu widzenia fizjologicznego, zwiększenie poziomu testosteronu najczęściej koreluje ze zmniejszeniem [...]

Rano porządne źródło białek zwierzęcych. 2-gie śniadanie również solidna porcja białka. Nie musi być zbyt wielka, po prostu ma być. Środkowe posiłki w normie tylko mógłbyś ciut urozmaicić. Około treningowo nie dodawaj tłuszczy. Wieczorem masz twaróg, tuńczyka już nie trzeba, poza tym tuńczyk sporadycznie. Podbij nieznacznie węgle i tłuszcze. [...]

po 1 naucz sie edycji postow po 2 jak zobacze kolejny twoj temat w dziale, to ban na miesiac. po 3 zalozyles jeden temat to wszystko w nim pisz, nie zakladaj nowych

Ok dzięki wielkie. Muszę to poprawić bo zaczyna mnie to denerwować. Odnośnie tych ćwiczeń, które wykonuję, to rzeczywiście muszę zmienić trochę. Martwy ciąg pozatym wykonuję o nogach prostych jako ćwiczenie na dolny odcinek kręgosłupa i o ugiętych na nózki. Dziękuję za opinie choć co niektóre nie były za optymistyczne - (jak to genetyka to trzeba [...]

trening jak robiliśmy priorytet łapy na pobudowie armagedonu tric-wyciskanie francuzkie 15 12 10 bic-uginanie hantelkami w siadzie 12 10 8 tric-pompki na poręczach 15 2*max bic-uginani chwyt młotkowy 12 10 8 tric-ściąganie wyciągu górnego 12 10 8 plus serie rozgrzewkowe oszukane itp co myślisz?

Dobrze, zapoznam się z tym działem. Chętnie również wysłucham opinii i rad innych jak to widzą. Jeszcze mam takie pytania: 1.Ile minimalnie trzymać gram tłuszczy aby wszystko grało? 2. Skoro mam trochę ograniczyć czas na treningu to skrócić do 4 serii? Wywalić 15min cardio przed i po? Zmieniony przez - Xist w dniu 2019-03-18 11:26:37 Zmieniony [...]

poprostu miej to cwiczenie w planie i powiedzmy jeszce 1 serie francuzkeigo sztngielka stojąc choć mozesz robić p. dzielony. np. barki tric bic nogi brzuch - klatka brzuch plecy - zaznaczywszy ze przy klatce np. -plska 4x -skos gora 4x -pompki na poreczach 4x === a tric - pompki na poręczach 4-5x - francuz siedzac 3x 10 nie robisz wielu [...]

odpoczelem w tym miesiacu 2 tygodnie i teraz mam w planie super serie wlasnie wszyscy mi to radza :P ale... moze mi ktos pomoc jak w takim razie mam zmodyfikowac plan treningowy jesli robie tak : klata+triceps, plecy+bic, barki+kaptur, nogi ??

hmm wiesz polecam profesionalnie zrobione oponki na zime:) tam nie ma śrub itd tylko specjalne kolce zalane już w oponie:D jak nie masz kasy to rób:D pozdro 600 ale lepiej zainwestować kase i kupic:) a wogole to hmm ja zimą jeżdze na normalnych oponkach tylko grubszych (2.3) i jest git i nie potrzebuje kolców:D no chyba ze chcesz po lodzie [...]

proste jak bedzie za malo po 1 kapise to bierz 2 itd

Witam wszystkich serdecznie!!!! Pod tym tematem chciałbym uzyskać kilka odpowiedzi na moje pytania. Trenuje muay thai 2x w tyg i dołaczam do tego 2 treningi fbw pod sporty walki, lecz jednak to zmieniam.Zamierzam trenować mma 2x w tyg i chciałbym do tego dorzucić 2x w tyg crossfit. Zamieniam siłownię na crossfit, ponieważ bardziej zależy mi na [...]

czajnik wyślij mi tez jak możesz [email protected] ja trochu zawaliłem bo kupiłem 2 opakowania glutarolu :( do tego mam vanadyl- ile musialbym jeszcze dokupić glutaminki na pożądny cykl-i jakbyści to rozpisali z tym vanadylem! dzięki www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE [...]

"A na czworogłowe nic nie mam ponieważ pakuje sobie w domu w piwnicy i nie mam profesionalnego sprzetu sprzetu. " * jak masz sztangę, sztangielki, wystarczająco obciazenia i ławke regulowaną to mozesz wykonywac cały wachlarz cwiczen, proponuje zajrzec do atlasu cwiczen michaila. "Mówisz że są chotycznie rozłożone ,wiesz chciałem [...]

RADOMHOOLS: Zarty zartami ale: 1. Jak chcesz dobry trening, to przeczytasz arty podwieszony, wybrane arty moderatorow, ksiazki, prase, uloz trening jaki ci sie podoba, wklej go na forum i co go poprawimy pod twoje cele. 2. Przeczytaj jw. wszystko o diecie. Uloz diete dla siebie, wklej w odpowiednij dziale i zostanie sprawdzona i poprawiona. 3. [...]

oczywiście puma żartuje, wystarczy że wrzucisz w siebie odżywki (najlepiej jak najwięcej i jak najdroższe - podpowie Tobie z chęcią każdy sprzedawca), pomachasz sztangą, na technikę nie zwracaj uwagi bo i po co, głównie wal na klatę i bica, reszta jest niepotrzebna i sukces gotowy gdzieś za 2-3 tygodnie.